WERDEN SIE GESUND MIT EINER TRINKDIÄT

Von den verschiedenen Diäten, die es heute gibt, ist Trinken eine der am häufigsten verwendeten. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper entfernen. Die Grundlage dieser Diät ist sehr einfach – es wird empfohlen, nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Es gibt verschiedene Arten davon mit einer Dauer von einem bis 30 Tagen. Als beste Option gilt eine Trinkdiät über 7 Tage.

Wichtig! Bevor Sie eine Diät von längerer Dauer durchführen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er stellt fest, ob Ihr Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, die Einschränkungen einzuhalten, und empfiehlt Ihnen ein für Sie geeignetes Menü sowie eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen.

Fastentag

Bevor Sie sich jedoch für eine 7- oder 30-Tage-Diät entscheiden, ist es sehr sinnvoll, eine Ein-Tages-Diät auszuprobieren. Wenn Sie problemlos einen Tag mit Trinkprodukten verbringen können, können Sie eine längere Option wagen. Ein Trinktag oder Fastentag ist auch nach dem Abbruch der Diät sehr nützlich: Er hilft, den Körper „sauber“ zu halten und die verlorenen Kilogramm kehren nicht zurück.

Dies ist die einfachste und einfachste Möglichkeit zur Lebensmitteleinschränkung, es wird jedoch empfohlen, sie nicht öfter als einmal pro Woche anzuwenden. Um sich auf einen solchen Tag vorzubereiten, müssen Sie ein bis zwei Tage vor dem Fasten auf eine gesunde Ernährung umstellen: Verzichten Sie auf fetthaltige Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Und verschiedene Müsli, leichte Suppen und frische hausgemachte Säfte bilden die Grundlage der Ernährung.

Es gibt viele Arten von Fasten-Trinktagen. Es kann durchgeführt werden an:

• sauberes stilles Wasser;
• grüner Tee;
• Milch oder fermentierte Milchprodukte;
• vor dem Verzehr zubereiteter Tomaten- oder anderer Saft;
• Getränk aus Rüben, Äpfeln und Karotten.

Einige Produkte haben jedoch Kontraindikationen. Um dem Körper keinen Schaden statt Nutzen zuzufügen, müssen Sie die Unterstützung eines Arztes in Anspruch nehmen.

Wöchentliche Diät

Eine so lange Trinkdiät stellt eine eher milde Form der Lebensmittelrestriktion dar, auf die man sich aber auch im Vorfeld vorbereiten muss. Etwa eine Woche vor Beginn sollten Sie keine fetthaltigen, süßen Speisen, kohlensäurehaltigen Getränke, Alkohol, Kaffee, Kakao oder abgepackte Säfte zu sich nehmen. Empfehlenswert sind Suppen, verschiedene Cerealien, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte, Obst und frisch gepresste Säfte. Was kann man bei einer Trinkdiät tun und was nicht?

Die Liste der verbotenen Lebensmittel und Getränke bei einer Diät umfasst:

• fetthaltige Milchprodukte,
• kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol,
• abgepackte Säfte,
• feste Nahrung,
• Zucker und seine Ersatzstoffe,
• Gewürze,
• Pflanzenöl,
• reichhaltige Brühen.

Die Liste der zugelassenen Produkte ist recht lang:

• sauberes Wasser,
• jede fettarme Brühe,
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte,
• frischer Saft (Obst, Gemüse oder Mischung), selbst zubereitet,
• Tees mit Zitronenzusatz, aber ungesüßt,
• ungesüßte Kompotte, Gelee: aus Beeren und Früchten, Haferflocken,
• Kakao, manchmal Kaffee (ohne Zucker),
• dünne Püreesuppen.

Probieren Sie ein Trinkdiätmenü für 7 Tage

• Tag 1: Milch, fermentierte Milchprodukte. Der Fettgehalt sollte bis zu 1,5 % betragen.
• Tag 2: Gemüse-, Fisch-, fettarme Hühner- oder Rinderbrühe.
• Tag 3: selbstgemachte Säfte mit Wasser (ca. 1:1).
• Tag 4: Tee (vorzugsweise grün) ohne Zucker, mit Zitrone oder Milch.
• Tag 5: Brühe.
• Tag 6: ungesüßte Kompotte.
• Tag 7: frische hausgemachte Säfte mit Wasser.

Das Menü kann je nach Ihren Vorlieben geändert werden. Es sollte aber so formuliert sein, dass die Produkte neben dem Abnehmen auch zur Reinigung des Körpers beitragen. Es wird empfohlen, täglich mehr als 1,5 Liter stilles Wasser zu trinken.

Die restriktivste Diät

Die klassische Trinkdiät dauert 30 Tage. Nur Menschen, die sehr besessen davon sind, Gewicht zu verlieren, können es wagen, über einen so langen Zeitraum ein strenges Regime einzuhalten. Diese Zeit reicht aus, damit alle inneren Organe und Zellen gereinigt werden und überschüssiges Gewicht verschwindet. Die Ernährung sollte abwechslungsreicher sein als der Speiseplan für eine Sieben-Tage-Restriktion: Der Körper benötigt verschiedene Nährstoffe.

Es ist nicht erforderlich, die Produkte nach Tagen zu trennen. Die folgenden Produkte müssen in Ihrer täglichen Ernährung vorhanden sein:

• fettarme fermentierte Milchprodukte,
• selbstgemachte Säfte oder ungesüßte Kompotte,
• Püreesuppen aus Ihrem Lieblingsgemüse,
• Tees, Gelee (vorzugsweise Haferflocken).

Vorsicht und Positivität führen zum Erfolg

Es ist notwendig, heiße Püreesuppen und warme erlaubte Getränke zu trinken, damit das Verdauungssystem nicht einfriert. Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten mehr als 1,5 Liter stilles Wasser zu trinken.

In der ersten Hälfte einer so schwierigen Prüfung können Sie unter Kopfschmerzen, Apathie, Müdigkeit und Reizbarkeit leiden. Es ist notwendig, Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen und die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig zu überwachen. Bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt beenden Sie den Versuch sofort. Sie müssen von einer Trinkdiät auf eine andere umsteigen – davon gibt es mittlerweile sehr viele. Oder Sie können wöchentliche Fastentage haben. Und dann kommen Sie langsam aber sicher zum gewünschten Ergebnis. Sie sollten aber unbedingt Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

Um eine positive emotionale Stimmung zu erzeugen und die Auswirkungen von Stress (und dieser wird sicherlich auftreten) auf das Nervensystem zu reduzieren, ist es eine gute Idee, auf Tricks zurückzugreifen.

1. Scheinbar unvereinbare Geschmacksrichtungen von Produkten mischen – mit solchen Experimenten lassen sich originelle und frische Kombinationen erzielen.
2. Verwenden Sie helles Gemüse – dadurch kann das Gefühl eines sonnigen Tages oder von grünem Gras entstehen.
3. Eine schöne Dekoration Ihrer Gerichte wird der strengen Ernährungsroutine Freude bereiten.
4. Vergessen Sie nicht, dass Sie trotz der aufgetretenen Schwierigkeiten mit den Ergebnissen zufrieden sein werden, wenn Sie 30 Tage lang eine Trinkdiät einhalten.

Lassen Sie uns eine anstrengende Diät mit Bedacht beenden

Der richtige Ausstieg aus der Trinkdiät ist ebenso notwendig wie die strikte Einhaltung der Diät selbst. Während des Ausstiegs ist es notwendig, den Körper schrittweise wieder auf die zuvor angenommene Diät und Essgewohnheiten umzustellen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre hart erkämpfte Schlankheit zu bewahren und Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.

Wenn die Diät 7 Tage lang befolgt wurde, sollte das Ende mindestens eine Woche dauern. Wenn die Diät auf 30 Tage ausgelegt ist, dauert es länger – bis zu zwei Wochen.

Es wird empfohlen, normale Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge in die Ernährung aufzunehmen:

1. flüssiger Brei ohne Zucker;
2. Omelett, Hüttenkäse und daraus hergestellte Aufläufe (ohne Zucker), Gemüsepüree, gedünsteter oder gekochter Fisch;
3. Käse, Gemüse (gebacken, gedünstet oder gekocht), Beerenobst;
4. Trockenfrüchte, Nüsse, mageres Fleisch und andere feste Lebensmittel.

Wenn Sie die Diät richtig beenden, behalten Sie lange ein Gefühl der Leichtigkeit und sind immer in guter Verfassung und guter Laune. Um in diesem Zustand zu bleiben, müssen Sie jede Woche mehrere Trinktage verbringen. Ein-, sieben- oder dreißigtägige Trinkdiät – die Ergebnisse werden Ihnen auf jeden Fall gefallen. Bei einer eintägigen Diät können Sie etwa 2 kg abnehmen, bei einer siebentägigen Diät bis zu 7 kg und bei einer 30-tägigen Diät können Sie sämtliches Übergewicht verlieren. Aber es wird davon abhängen, wie viel es war. In jedem Fall helfen Ihnen regelmäßige Trinktage dabei, das zu erreichen, was Sie wollen.