Viele werden berücksichtigen, dass eine Diät ohne Diäten eine Art lächerlicher Witz ist, das ist jedoch nicht der Fall. Eine Diät ohne Ernährung ist eine wunderbare Entwicklung des Ernährungswissenschaftlers Esther Blum, das am Ende des 20. Jahrhunderts erfunden wurde. Esther fordert alle Frauen auf dem Planeten auf, sich nicht mehr mit gefährlicher Ernährung und endlosen Ausbildung zu erschöpfen und das Essen auf neue Weise zu betrachten.
Kann ich ohne Diäten Gewicht verlieren?
Diese Diät ist, wenn ich es so nennen darf, selbst unter Prominenten sehr beliebt. Zum Beispiel isst die gut bekannte Sarah Jessica Parker genau nach dem von Esther Blum erfundenen System.
Was ist die Essenz der Methodik?
- Die wichtigste Idee, mit der Sie sich abfinden sollten, ist kein Feind für Sie. Sie müssen dies erkennen und diesen Gedanken nicht von Ihrem Kopf veröffentlichen. Harte Diäten bieten einen absolut entgegengesetzten Standpunkt, aber das ist falsch. Wenn Sie versuchen, sich mit anstrengenden Ernährung zu beschränken, werden Sie früher oder später verstehen, dass er Ihren Körper schwächer macht und sogar Falten im Gesicht genau aufgrund des Mangels an gewöhnlicher Nahrung erscheinen.
- Ablehnung von Diäten. Viele Mädchen beginnen heute eine Diät und Sie werden Diäten aufgeben! Treffen Sie diese Wahl und hören Sie auf, dass die Ernährung Sie vor allen Problemen im Leben rettet. Vielleicht können Diäten Ihnen helfen, eine schlanke Silhouette zu erwerben, aber der ganze Körper wird unter innen leiden, und dies wird zunächst Sie anfühlen.
- Finden Sie den Mittelweg. Sehr oft brechen Mädchen nur, weil sie einen starken Hunger verspüren. Wenn Sie aufhören, sich zum Hunger zu bringen, aber alle 2-3 Stunden gibt es, werden Sie bald verstehen, dass Sie viel weniger Essen essen können.
- Die Essenz einer Diät ohne Diät besteht darin, dem Körper das zu geben, was er braucht.
Liste der Regeln für den Abnehmen ohne Diät
Eine Diät ohne Diät hat auch eine Liste von Einschränkungen. Sie müssen jedoch Ihren üblichen Rhythmus der Ernährung nicht vollständig aufgeben, wie Sie es während der gewöhnlichen Ernährung tun müssen. Welche Produkte sollten konsumiert werden?
- Schokolade. Viele Diäten schließen Süßigkeiten aus der Speisekarte aus, aber das ist falsch. Eine Diät ohne Diäten sorgt für den Verbrauch von 30 Gramm dunkler Schokolade täglich.
- Hühnereier. Das Eigelb enthält viel mehr Proteine als Protein. Der Eierkonsum schützt die Leber vor Zerstörung und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Butter. Dieses Produkt enthält eine große Menge an Nährstoffen, stärkt das Nennsystem, schützt Leber und Herz. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie Butter in angemessenen Mengen verwenden müssen.
- Reis, Bohnen, Mais. Diese Produkte beeinflussen sehr günstig den Betrieb des Verdauungssystems.
- Käse. Wenn Sie auf jeden Fall eine Diät ohne Diäten befolgen möchten, sollten Sie sich daran gewöhnen, natürliche Käse zu konsumieren, da sie eine große Menge Kalzium und gesunde Fette enthalten.
Welche Produkte ohne Diät sollten begrenzt sein?
Diese Diät bestimmt Ihnen die Regeln nicht und zwingt Sie nicht, bestimmte Produkte aufzugeben. Es gibt jedoch eine Liste von Produkten, die unerwünscht sind, da dies Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Arbeit Ihres Körpers zu verderben. Welche Produkte sind also in dieser Liste enthalten?- Niedrig -Kalorie -Essen. Ja, genau das ist für den Körper sehr schädlich, da in diesen Produkten keine natürlichen Fette enthalten sind. Es gibt auch nur sehr wenige nützliche Dinge in diesen Produkten.
- Breitet und Margarines. Trotz der Meinung, dass es in diesen Produkten nur wenige Kalorien gibt, sollten Sie nicht erliegen. Diese Produkte basieren auf Milch mit niedrigem Gebiet, was bedeutet, dass sie nur Schaden und keine Vorteile bringen.
- Wasser aus Plastikflaschen. Es ist besser, Mineralwasser in Glasflaschen zu kaufen, da das in Plastik gelagerte Wasser eine große Menge an Giftstoffen einschränken kann.
- Pasteurisierte Milch. Ein nutzloses Produkt, das besser aus dem Kühlschrank zu entfernen ist.
- Produkte aus Soja und weißem Mehl. Alle auf diesen Dosen basierenden Produkte sind sehr schädlich, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und zu Fettleibigkeit führen.
- Soda. Dies ist das Wichtigste, was Sie ablehnen oder zumindest die Menge an Gas reduzieren sollten, die auf ein Glas pro Woche verbraucht wird.
Wie kann man sich auf die körperliche Anstrengung beziehen?
- Vergessen Sie das schwierige Training, nach dem Sie Ihre Muskeln nicht spüren. Sie müssen Ihren Körper mit Bedacht behandeln und respektieren.
- Aktiv sein. Verbringen Sie mehr Zeit mit Kindern, gehen Sie eine Stunde am Tag zu Fuß durch die Stadt und nicht aus Gewohnheit mit dem Auto.
- Achten Sie nicht darauf, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, sondern wie Sie sich bewegen und wie Sie sich gleichzeitig fühlen.
- Freude am Training. Gewöhnen Sie sich an das Laufen am Morgen und verwandeln Sie es in eine Art Spiel: Machen Sie Musik zum Laufen, bereiten Sie köstliche Cocktails nach dem Training vor, kaufen Sie neue Kostüme für das Joggen am Morgen. Dies wird Ihnen helfen, gerne zu trainieren und sie nicht zu quälen.
Wann lohnt es sich, eine Diät zu beginnen?
Es ist besser, im Sommer oder im Frühling eine Diät zu beginnen, wenn Sie in den Regalen leicht frisches Gemüse und Obst finden.
Welche anderen Regeln haben eine Diät ohne Diäten?
- Öfter in der Sonne sein. Viele sagen, dass dies schädlich ist, aber mindestens 20 Minuten am Tag müssen Sie in die Sonne gehen, da die Sonne die einzige Möglichkeit ist, Vitamin D zu entwickeln, was unser Körper so braucht. Aber Sie sollten nicht in der Sonne überhitzen, da es gefährlich sein kann und Hautkrebs verursachen kann.
- Esther rät auch in kleinen Portionen, aber oft. Dies wird dazu beitragen, das Magenvolumen zu verringern, und Sie werden von weniger Lebensmitteln gegessen. Es ist notwendig, alle 2-3 Stunden zu essen, und Portionen sollten in ein Glas gelegt werden.
- Es ist auch unmöglich, Mahlzeiten zu überspringen, da dies zu Stress und dem Ablagerungsprozess von Fettgewebe führt.
Menü für 7 Tage
Beim Kompilieren des Menüs sollten Sie die Listen der zulässigen Produkte verwenden.
Montag:
1. Frühstück. 150 g Haferflocken, in Milch gekocht, 40 g Käse, grüner Tee oder natürlicher Kaffee. 2. Frühstück. 2 gereinigte Karotten oder 1 Apfel.
Abendessen. Farbige Kohlsuppe mit Reis oder gedämpftem Fisch, Kompott oder Tee.
Abendessen. Stern aus Truthahn oder Hühnchenfilet mit Gemüse (Tsukkini, Tomaten, Brokkoli), Tee mit Milch ohne Zucker oder nicht mit Kohlenhydraten Wasser.
Dienstag:
1. Frühstück. Hüttenkäseauflauf oder Joghurt mit frischen Früchten (zu Ihrem Geschmack), einem Glas frisch gepressten Orangensaft oder grüner Tee.
2. Frühstück. Grapefruit, 20 g Walnüsse.
Abendessen. Kürbispüree oder Kohlsuppe, Kräutertee oder Tomatensaft.
Abendessen. Gekochter Fisch mit Gemüsebeilage oder Leberködern, Kräuter- oder grüner Tee, Wasser.
Mittwoch:
1. Frühstück. 100 g gekochtes Buchweizen, Gemüsesalat mit saurer Sahne, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Frisch gepresstes Orange oder Apfelsaft.
Abendessen. Gekochte Bohnen in Tomatensauce, Beeren -Smoothies oder eine Mischung aus frischen Früchten (für die Jahreszeit bis zu Ihrem Geschmack), Tee.
Abendessen. Kochen oder gebackenes Hühnchenfilet, 200 g im Ofen von Gemüse (Zucchini, Auberginen, Karotten) mit Gewürzen und Kräutern, einem Glas Kefir.
Donnerstag:
1. Frühstück. Ein Sandwich Sandwich, Schinken und Butter, Eier in Olivenöl, Tee oder natürlichen Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Banane.
Abendessen. Pilzsuppe, Vinaigrette, Apfel oder andere Früchte in Ihrem Geschmack.
Abendessen. 150 g gekochtes dunklem Reis mit Gemüse, 100 g gedünstetes Fisch, frisch gepresstes Tomatensaft ohne Salz.
Freitag:
1. Frühstück. OMLET mit Garnelen und Kräutern, einem Salat aus Tomaten und Gurken, gewürzt mit Zitronensaft, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Grapefruit.
Abendessen. Brokkoli -Creme mit Croutons oder Kohlsuppe, Tee oder natürlicher Kaffee.
Abendessen. Gekochte oder gebackene Kartoffeln in einer Uniform mit Dill und Knoblauch, einem Glas Kefir.
Samstag:
1. Frühstück. Faule Knödel aus fettarmen Hüttenkäse, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Loof Joghurt mit Zugabe von Schokoladenkrumen, einem Glas frisch gepressten Fruchtsaft.
Abendessen. 200 g Fleischbrühe, gedünstete Bohnen, Kräutertee oder Kompott.
Abendessen. Pilze, die mit sauer Sauerrahm mit gönem Fett mit Gemüse oder Flunder in Zitronensauce, grüner Tee oder einem Glas Mineralwasser gedämpft waren.
Sonntag:
1. Frühstück. 150 g Perlengerste oder Maisbrei, ein Stück fester Käse oder Feta -Käse, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Obstsalat (zum Beispiel von Banane, Birnen, Haferflocken und fettarmen Joghurt).
Abendessen. Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse oder Hühnchen mit Champignons, Orange.
Abendessen. Grüne Bohnen mit Hühnerfilets, Kräutern und Gewürzen oder Spaghetti raues Schleifen mit Tomatensauce, ein Glas frisch gepresstem Saft.
Profis und positive Ergebnisse des Abnehmens
Profis der Ernährung ohne Diät:
- Das wichtigste Plus der Ernährung ohne Diät ist, dass das weggeworfene Gewicht nicht zurückkehrt. Dies wird allen, die sehr oft auf anstrengende Diäten saßen und Kilogramm zurückgeworfen haben, sehr gefallen.
- Mangel an Hungergefühlen. Dies ist ein weiteres bedeutendes Argument, um mit dieser Diät zu sitzen. Wenn Sie auf dieser Diät sitzen, gibt es kein Hungergefühl, und daher besteht kein Risiko eines Zusammenbruchs.
- Flexible Menü. Diese Ernährung verbietet kein Produkt, so dass Sie nicht den Wunsch spüren werden, eine „verbotene Frucht“ zu essen.
Abschläge ohne Diäten:
Gibt es irgendwelche Nachteile?
Wie jede Diät hat eine Diät ohne Diät bestimmte Nachteile. Was kann bei dieser Diät passieren, was sind ihre Minus?
- Natürlich besteht das Risiko von Pannen. Dies kann auf jeder Diät sein, aber dieses Risiko wird ohne Diät minimiert, da Hunger mit dieser Diät praktisch nicht zu spüren ist.
- Ein weiterer Nachteil ist, dass das Gewicht nicht sofort, sondern allmählich verläuft. Das mag nicht viele Mädchen, die schnell abnehmen wollen.
Diese Diät hat keine Kontraindikationen, da Sie tatsächlich nicht einmal auf Diät sitzen werden. Sie überprüfen Ihre tägliche Ernährung und werfen die gesamte Extra Ihres Kühlschranks, um schlanker zu werden.
Bewertungen von Spezialisten - Ist es möglich, bei einer Diät ohne Einschränkungen Gewicht zu verlieren?
Wie Sie wissen, kann man sich nicht auf leere Zahlen verlassen. Was sagen Experten über eine Diät ohne Diäten?
Diese Diät ist perfekt für Frauen jeden Alters - sie ist eher eine Diät, aber für den Übergang zur angemessenen Ernährung. Es ist zu sagen, dass Sie sich nicht in Lebensmitteln einschränken können, wenn der Körper dieses Steak essen möchte, dann ist es einfach notwendig dafür.
Ich empfehle Ihnen, diese Diät im Frühjahr zu beginnen, dann haben Sie eine große Auswahl an natürlichen frischen Produkten, und Sie können von allem schädlich abgelenkt werden. Schließlich ist es eindeutig besser, einen Salat aus frischer Gurke und Pfeffer zu essen, als es in einem billigen Café am Ende der Straße Schnitzel gibt.
Verlassen Sie sich nicht zu essen! Dies ist das Schlimmste, wenn Mädchen den Kühlschrank ein großes Schloss legten und überhaupt aufhören. "Von diesem Tag an werde ich nur Wasser trinken!" - Dies werden genau diejenigen gesagt, die nicht genug Geist haben, um ihre gesamte Ernährung zu überdenken und ein wöchentliches Menü aufzubauen. Es gab keine Probleme mit Fettleibigkeit, wenn die Mädchen eine Tasse Essen aßen, aber alle 3 Stunden. Jeder hätte perfekte Figuren, wenn er sich an ein solches Prinzip gehalten hätte. Eine Diät ohne Ernährung spiegelt dies wider, was Beweise für Weltklassensterne sind, die diese Technik bereits getestet haben.
Alle Ernährungswissenschaftler der Welt wissen bereits über diese Diät, aber aus irgendeinem Grund ist sie nicht sehr beliebt. Die Sache ist, dass moderne Mädchen alles gleichzeitig bekommen wollen. Infolgedessen erhalten sie eine Figur, von der sie zu träumen schienen und im besten Fall während langer Diäten Gastritis erworben wurden. Diese Diät ist in der Lage, den Körper zu etablieren und ihn daran zu gewöhnen, selbst Fettablagerungen zu verbrennen.