Wie man schnell Gewicht verliert

Extra Pfund in kurzer Zeit zu verwerfen ist der Traum vieler Frauen. Es ist notwendig zu verstehen, dass dies nur durch Beobachtung einer Diät oder der Rückgriff auf erhöhte körperliche Anstrengung erfolgen kann. Und obwohl Ärzte und Ernährungswissenschaftler über die Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts sagen, ist es schwierig, die Versuchung aufzugeben, in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren.

Schneller Gewichtsverlust - Wahrheit oder Mythos

Auf der Suche nach Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie die möglichen Risiken eines solchen Gewichtsverlusts nicht vergessen. Ja, sitze in einer Mono-Diät oder arbeite hart im Fitnessstudio, Sie können in wenigen Tagen 2-3 Kilogramm verlieren, aber alles hängt von den Fähigkeiten und Merkmalen jedes Organismus ab. Alle Komplexe für den Gewichtsverlust müssen kombiniert werden, so dass das Streben nach perfektem Erscheinungsbild nicht zu Gesundheitsproblemen wird. Eine Diät ohne körperliche Übungen führt zum Abnehmen der Haut, und körperliche Aktivität ohne Proteinkonsum führt alle Anstrengungen auf Null. Es ist besser, Notfallmethoden zu kontaktieren, um an diejenigen zu verlieren, die eine kleine Menge an Gewicht verlieren müssen.

Möglichkeiten des schnellen Gewichtsverlusts

Es gibt viele Methoden, da Sie schnell Gewicht verlieren können. Alle von ihnen basieren auf weniger Konsum von Nährstoff- und Energie -Substanzen.

Diäten

Jede Ernährung basiert auf der Einschränkung von Lebensmitteln mit hohem Kalifornien in Lebensmitteln. Betrachten Sie die grundlegenden und beliebten Ernährungsmodi.

Buchweizen

Buchweizen ist ein nützliches Produkt mit geringem Kaloriengehalt und hohen Ernährungsfähigkeit. Durch Buchweizendiät können Sie Gewicht verlieren, ohne Hungergefühle zu erleben. Die Ergebnisse sind auch beeindruckend: In einer Woche können Sie bis zu 7 Kilogramm verlieren.

In der Ernährung:

• gedämpfter Buchweizen in jeder Menge;
• Kefir - Liter pro Tag;
• Eine große Menge Flüssigkeit - einfaches Wasser oder grüner Tee.

Von den Mängeln dieser Diät kann eine Monotonie festgestellt werden. Aber als kurzfristige Ernährung für Gewichtsverlust ist eine Buchweizendiät wirksam.

Kefir

Das Abnehmen bei Kefir wird als eine der wirksamen Methoden angesehen, vorausgesetzt, es gibt keine Kontraindikationen. Kefir enthält leicht absorbierte Proteine, Kohlenhydrate, Fette, saure Milchbakterien. Darüber hinaus entfernt ein nützliches Getränk alle Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper, die es mit Nährstoffen und Vitaminen sättigt, verbessert den Darm.

Die Optionen für die Kefir -Diät sind diese.

1. Mono Punkt. 1,5 Liter Kefir sind in 6 identische Teile unterteilt. Die gesamte Menge des Getränks wird tagsüber nach dem gleichen Zeitraum in Lebensmitteln verbraucht.
2. Harte Diät. Diese Diät bietet 9 Tage lang einen Verlust von bis zu einem Kilogramm täglich. Die Regeln sind wie folgt: 1) Die ersten drei Tage - 1,5 Liter Kefir pro Tag 2) Die nächsten drei Tage - 1,5 Kilogramm Äpfel pro Tag; 3) Die letzten drei Tage sind Kefir mit hohem Fettgehalt.
3. Gestreifte Diät. Diese Diät muss 2 Wochen lang beobachtet werden. Es ist notwendig, wie folgt zu essen: Trinken Sie jeden zweiten Tag 1,5 Liter Kefir und halten Sie sich am Rest des Tages an das übliche Menü.

Apfel

Dies ist eine kurzfristige Ernährung, die für einen schnellen Gewichtsverlust und die Reinigung des Giftkörpers ausgelegt ist.

Unter den Vorteilen einer Apple -Diät können unterschieden werden:

• Sättigung mit Vitaminen;
• das Vorhandensein von Ballaststoffen;
• ein Gefühl der Sättigung aufgrund von Glukose und Fruktose;
• Harnfunktionen;
• Erzeugte Fruchtverfügbarkeit.

In 10 Tagen der Apple -Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm Gewicht verlieren.

Die Apfeldiät aufgrund des Vorhandenseins von Säure ist bei Menschen, die an Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden, kontraindiziert.

Apple Nutrition -Optionen sind unterschiedlich:

• Essen Sie 2 Kilogramm Äpfel ohne Flüssigkeit täglich;
• Alle zwei Stunden essen einen Apfel und trinken ein halbes Glas Kefir;
• Essen Sie 1,5 Kilogramm Äpfel und trinken 2 Liter Wasser.

Körperliche Aktivität

Damit Diäten eine maximale wirksame Wirkung haben und nicht negativ über die Muskeln und die Haut reflektieren können, ist parallel körperliche Aktivität am Körper erforderlich. Sie bieten einen hohen Energieverbrauch und Fett.

Abschleifübungen können wie folgt sein:

• mäßiges tägliches Gehen (anderthalb Stunden);
• morgens eine Stunde lang rennen;
• 10-15 Minuten zu Fuß durch die Treppe hin und zurück;
• Täglich eine halbe Stunde Gymnastik zu Hause;
• Radfahren;
• Klassen im Fitnessstudio dreimal pro Woche;
• Dreimal pro Woche im Pool schwimmen.

Wenn Sie noch nie zuvor körperliche Anstrengungen durchgeführt haben, müssen Sie schrittweise anfangen und die Dosis von Übungen jeden Tag erhöhen. Müdigkeit, schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln der Beine und Arme, Atemnot und erhöhter Herzschlag werden zu einem natürlichen Phänomen.

Ablehnung schädlicher Produkte

Jede Ernährung oder Ernährung basiert darauf, schädliche Lebensmittel zu essen. Es ist nicht notwendig, Ihren Körper mit Hunger zu quälen. Es reicht aus, Ihre tägliche Ernährung in eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu verwandeln.

Dazu müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Süßwarenprodukte mit fetten Cremes und Füllungen aus ihrer Ernährung ausschließen;
• Fett, salzig, würzig, geräuchert, konserven und süßes Essen;
• Zucker wird durch Gebrauch oder Ersatz durch Honig reduziert.
• Mayonnaise, Ketchups und andere Saucen aufgeben;
• Essen Sie kein Fast Food und kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol ablehnen.

Wenn einige Produkte nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden können, müssen sie morgens konsumiert werden.

Spa -Behandlungen, Badehaus, Sauna

Das Badehaus und alle anderen Wasserverfahren sind alte nachgewiesene Möglichkeiten, ohne viel Anstrengung Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust tritt auf, da das Schwitzen unter dem Einfluss von hoher Temperatur beginnt, alle Toxine und Toxine mit Wasser herauskommen. In einem Verfahren im Bad können Sie bis zu 4 Kilogramm verlieren, von denen die Hälfte schnell aufgefüllt wird. Wenn Sie sich jedoch an die Prinzipien des ordnungsgemäßen Badens im Badehaus halten, können Sie garantiert Gewicht verlieren und heilen.

Die Prinzipien des Abnehmens in einem Bad oder einer Sauna sind so.

1. Sie müssen das Badehaus auf leeren Magen besuchen, nachdem der Eingriff nicht gegessen hat. Es wird empfohlen, leichten Joghurt zu essen oder ein Glas Kefir zu trinken und einen Apfel zu essen. Es ist strengstens verboten, Bier zu trinken, was ein wesentliches Attribut von Bathlampen und anderen Alkohol ist. Es ist besser, eine pflanzliche Infusion von Minze oder Kamille mit sich zu nehmen.
2. Ein Birkenbesen ist ein Werkzeug, das die Gesundheit stärkt und überschüssiges Gewicht eliminiert.
3. Die Massage trägt dazu bei, mit harten Fäuten mit Salz und Honig oder aromatischem Öl Gewicht zu verlieren. Dieses Verfahren wird die Haut zu tiefen Schichten reinigen.

Eine der beliebten Salonmethoden zum Abnehmen - Schokoladenverpackung - kann unabhängig in einem Bad oder einer Sauna durchgeführt werden. Das Verfahren ist wie folgt:

• Dampfen und reinigen Sie den Körper gründlich;
• Tragen Sie eine beheizte Mischung aus 5 Esslöffeln Kakao, 2 Tabletten Zucker und zwei Esslöffel Olivenöl auf Problembereiche auf.
• Wickeln Sie den Körper mit Klammerfilm ein und lassen Sie es 15 Minuten lang.
• Nach der Zeit die Schokoladenmasse abwaschen.

Natürlich müssen Sie verstehen, dass all diese Methoden den gewünschten Effekt bei der systematischen Verwendung haben.

Volksmittel

Antike Frauen wussten nicht, was eine Diät war, und unterstützten ihre Schönheit mit Volksweisen. Dies gilt auch für die Gewichtskontrolle. Um Gewicht zu verlieren, wurden die Infusionen und Tees akzeptiert. Dies sind Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, die das Gefühl des Appetits verringern und den Stoffwechsel stimulieren.

Tinkturen auf Kräutern aus Gewichtsverlust:

• Birkensaft hilft, den Materialstoffwechsel zu erhöhen.
• Hafergelee entfernt Toxine und Toxine;
• Tinktur auf der Rinde des Buckthorns hat ein Abführungseigentum;
• Die Tinktur auf Kirsch- und Lindenblättern trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, die Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und eine abführende Wirkung hat.
• Ingwertee reduziert den Appetit und verbrennt Kalorien.

Tinkturen werden erst nach Rat bei einem Arzt verwendet. Pflanzenmedikamente können Kontraindikationen haben.

Drogen nehmen

Ein wirksamerer Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, spezielle Medikamente in der Idee von Tabletten oder Suspensionen einzunehmen. Diese Fonds haben eine Reihe nützlicher Eigenschaften:

• Fett verhindern;
• den Stoffwechselprozess beschleunigen;
• Appetit reduzieren.

Zusammen mit der Wirksamkeit kann diese Methode gefährlich sein, da das Risiko besteht, dass eine Fälschung erfasst wird. Betrüger, die die Tatsache ausnutzen, dass Gewichtsverlustmedikamente bei Frauen beliebt sind, verkaufen gewöhnliche Kräuter oder Pulver und tun sie für eine gut bekannte Marke vor. Gleichzeitig machen sie eine Werbung für sich selbst und enthüllen Fotos von Show -Business -Stars, die Gewicht verloren haben. Das Vertrauen der Menschen führt einen Werbezug durch und erwerbt Drogen. Im besten Fall bringen diese Mittel im schlimmsten Fall überhaupt keine Auswirkungen auf die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Die Einnahme von Medikamenten gegen Gewichtsverlust sollte nur unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters durchgeführt werden. Es ist auch notwendig, Mittel nur in Apotheken und nicht über das Internet oder durch Dritte zu kaufen.

Tipps für Ernährungswissenschaftler

Alle Ärzte behaupten einstimmig, dass Gewichtsverlust für die allgemeine Gesundheit nicht beeinträchtigt werden sollte. Daher sind radikale Hungerschläge und Monodite nur als Entladetage zulässig. Um eine große Anzahl von Kilogramm zu verlieren, dauert es mehr als einen Monat und ein entwickeltes System des Gewichtsverlusts, das enthalten ist:

• ausgewogene Lebensmittel, bestehend nur aus gesunden und natürlichen Produkten;
• tägliche körperliche Aktivität;
• Körperpflege - Bäder, Massage, Creme;
• Nehmen Sie Drogen nur im Anfangsstadium, da sie einfach ein Gefühl des Appetits ertrinken;
• Geduld - Sie können ohne Gesundheit nicht schnell abnehmen.

Und die wichtigste Erkrankung - die Geschwindigkeit und die Methoden des Gewichts abnehmen vom Körper und des Gesundheitszustands.

Die Bedeutung der Beratung mit einem Arzt

Meistens endet jede Diät oder Sportarten für Gewichtsverlust erfolglos. Wenn es den gehassten Kilogrammen immer noch zurückgesetzt wird, kehren sie in einer schnell kurzen Zeit zurück. Nach solchen Versuchen, Gewicht zu verlieren, sind gesundheitliche Probleme, insbesondere die Darmfunktionen, beeinträchtigt. Außerdem werden psychologische Probleme aufgrund der Unzufriedenheit mit dem Erscheinungsbild zu allem hinzugefügt. Insgesamt kann dies vermieden werden, wenn Sie unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters Gewicht verlieren. Was ist nützlich, um einen Arzt zu kontaktieren?

• Der Ernährungsberater verschreibt keine Diät, sondern das Regime der richtigen gesunden und bequemen Ernährung. Deshalb müssen Sie sich nicht mit Hunger erschöpfen.
• Die Auswahl der Gewichtsverlustmethoden erfolgt unter Berücksichtigung der Gesundheit des Patienten.
• Der Ernährungsberater spielt die Rolle eines Psychologen: Setzt sich auf den richtigen Lebensmittelgewohnheiten ein, verleiht dem Selbstvertrauen und bewegt sich zu dem Ergebnis. Er wird Sie im Falle eines Zusammenbruchs unterstützen, was zunächst unvermeidlich ist. Aber das Wichtigste - der Arzt wird Ihnen sagen, warum Sie Gewicht verlieren müssen, wie man nicht von Nahrung abhängt und wie man das ganze Leben lang Gewicht aufrechterhält.

Abschluss

Daher können wir zu dem Schluss kommen, dass das Abnehmen nicht nur eine Diät, sondern auch ein Lebensstil ist. Sie können nicht ein für alle Mal abnehmen. Die Pflege einer schönen Figur sollte Ihr ganzes Leben fortsetzen. Und so dass die ergriffenen Maßnahmen keine Beschwerden verursachen, ist eine psychologische Installation wichtig. In diesem Fall ist die Installation eine: Holen Sie sich einen schönen Körper ohne Vorurteile für die Gesundheit. Und natürlich ist es wichtig, die Harmonie zu beobachten und den Geist im Wunsch nach dem Ideal aufrechtzuerhalten.